[...] glodcis - e... chlopie, co ty tu robisz? vikinga - do odwaznych swiat nalezy dziekuje ci bardzo.. krecik - juz nie jestes krecik, tylko salma Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]
wojo zmc mogę podesłać zdjęcie ale wieczorem, wiesz teraz nie mam wielkiego brzucha bo zrzuciłem 9 kg ale nie chciałbym żeby znowu za bardzo się powiększył (chociaż wiem, że jak chcę zwiększyć masę to brzucha nie uniknę). A mógłbyś mi coś więcej napisać na temat Carb Cycling?
A Ty na 2tys kalori robisz masę? O ja pyerdole ale z Ciebie pacjent,no szok dawno już tu takiego mądrego nie było. Mówi Ci coś ta ankieta u tego gościa? http://www.sfd.pl/wino__odblok_tamoxifen-t1118860.html W liceum miałem taką dziewczynę w klasie co była tak glupia,że na sprawdzanie tak spisywała od drogiej dziewczyny,że nawet jej imię i [...]
1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]
Chłopie jak będziesz tracił tłuszczyk to z każdego cm2 ciała, więc w trase, lub na sprzęt do jazdy, biegów itp. Jak do maja pociagniesz mase to nie wiem czy przez miesiąc będziesz dobrze podrzeźbiony, no chyba że taką wiedzą na temat swojego organizmu dysponujesz, że zrobisz to raz-dwa.
Znaczy wiesz kickboxing ćwiczę tylko dla siebię, a na siłowni chciałem złapać masę, jaki trening proponujesz? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Czarno widze twoją mase z taką ilością biegów , musisz ograniczyć biegi . 1 Dzień odpoczynbku to za mało . Musisz dowalić jakąs konkretną diete i czyms to poprzeć . Brak nóg w planie chyba specjalny bo dużo biegasz . W pn wywal to ściąganie drążka, i butterflay dał bym normalne rozpiętki. Daj gdzieś barki bo jedno ćwiczenie i to razem z plecami [...]
Hmmm jednak wolalbym chyba na te wakacje w miarę sie prezentować a od koncowki sierpnia bym zaczal na spokojnie mase. Co do tej redukcji waze 82 kilo mam 182.5 cm wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g [...]
Przepraszam, że jestem taki nieufny, ale mi bardzo zależy na dopracowaniu wszystkiego i to dlatego: Chodzi mi o to, że bardzo dużo użytkowników na tym forum na splicie zrobili super masę. A co do split 2x partia w tyg. to jest tych osób mniej. Oczywiście ja zdaję sobie sprawę z tgo, że każdy jest inny i trzeba stowrzyć plan pod siebie, ale ja [...]
[...] czekam az uspokoi sie oddech i robie nastepna serie. Nie wiem gdzie wcisnac trening na nogi i jak go robic. Mozesz napisac tez cos na ten temat ? 3.Chce osiagnac sile i mase. 4.Z czasem u mnie troche kiepsko, na slke chodze o godz 19.30 i koncze trening po 21. Jezeli chodzi o sprzet to jest calkiem niezle: jest brama, wyciag gorny i dolny, [...]
Wiesz kolego... w szkole masz co 45 min. przerwy, w pracy czasami 8h ciągnie się bez takowej. Druga sprawa, iż zwykle jeśli już ktoś pracuje i nie jest sezonowcem to ma za sobą wiele lat treningu i stosowną masę. Dla przykładu ja dziś zjadłem 5000kcal. Powiedzmy, że akurat będę miał dzień w pracy zawalony, a by tyle dostarczyć w miarę równolegle [...]
[...] tym potreningowym, jesli jest to posilek zaraz przed snem odpusc wegle calkiem, i tluszczy tez nie rzucaj duzo. Co do kretki, to zastanawiam sie czy nie lepiej by dzialala bezposrednio po treningu z odrobina glukozy, a po 30 min wlasciwy posilek. Ps. profil mam troche nieaktualny, staz to bedzie juz ze 3 lata, no i nie mierzylem sie mase czasu
[...] Chyba, ze sztuki walki uprawiasz jako dyscypline dodatkowa, przy pakowaniu. Oczywiscie sa ludzie, ktorzy sie koksuja, mam takich kolegow np. ze sportow kopanych, buduja mase na zawody, pozniej traca to i tak w kolko, az do problemow zdrowotnych, symptomy juz widze. W wakacje, jako trener boksu, bylem na dwutygodniowym seminarum w Osrodku [...]
U mnie był taki efekt tak jak by zbyt mała ilośc testosteronu była zwiększyłem i jest lepiej libido tez skoczyło :) wszystko to biorę po to zeby sie wyleczyć a nie zeby zwiekszyć masę itp wlasnie sie zastanawiam czy jest sens zbijać estro skoro jak narazie wszystko gra wyjaśni mi ktos czym grozi mieć podwyższone estro tak jak ja mam na takim [...]
[...] omijac z tego powodu, ze 4x tygodniowo masz pilke nozna i sie na niej zapewne wybiegasz wystarczajaco i wymeczysz nogi musisz wiedziec, ze ciezko Ci bedzie wyrobic sobie mase tułowia, bez TRENINGU SILOWEGO UD zadne cwiczenia aerobowe na uda nie dadza Ci tego co cwiczenia silowe no ale rozumiem ze pilka nozna to Twoja pasja i nie zrezygnujesz [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Nie powiem nawed nawed, mase masz ale z tych zdejć za dużo wywnioskowac nie mozna. Ale 100kg na 190cm mówi samo za siebie. I nie powiem nic nowego trzeba troche spalić tłuszczyku. Efydryne możesz kupić sobie sam( jak masz na kogoś liczyć to licz na siebie) ale nie wiem czy to dobry pomysł. Za 300 zł to poproś o jakieś kozackie białeczko i fat [...]
Urodziny Dezira!!!
